Exercices de golf : les meilleurs drills pour progresser efficacement
Les exercices de golf sont le moyen le plus efficace pour progresser sans passer des heures inutiles au practice. Bien choisis, ils permettent d’améliorer le contact de balle, la régularité, la précision et le score, même chez les golfeurs amateurs débutants ou intermédiaires.
Dans cet article, vous allez découvrir des exercices de golf simples, concrets et orientés terrain, utilisables au practice, sur le green ou même à la maison. L’objectif est clair : transformer chaque séance d’entraînement en véritable levier de progression.
Pour les bases et la logique globale, consultez :
Table des matières
Pourquoi les exercices de golf sont indispensables à l’entraînement
Beaucoup de joueurs se contentent de taper des balles sans structure. Le problème n’est pas le manque de motivation, mais l’absence d’exercices adaptés. Les exercices de golf donnent un cadre précis, un objectif clair et un retour immédiat sur la performance.
Un bon exercice doit :
- avoir un objectif mesurable
- reproduire une situation de parcours
- imposer une contrainte (cible, distance, réussite)
- favoriser la concentration
Pour une vision globale de l’entraînement, reportez-vous au guide pilier s’entraîner au golf efficacement.
Exercices de golf pour le jeu long
Exercice de régularité au practice
Choisissez une cible précise à moyenne distance. Tapez des séries de 5 balles maximum avec le même club, puis changez de cible ou de club. L’objectif n’est pas la distance, mais la dispersion.
Points clés à respecter :
- routine complète avant chaque balle
- temps de pause entre les coups
- analyse rapide après chaque série
Exercice trajectoire contrôlée
Placez deux cibles (ou repères visuels) légèrement à droite et à gauche de votre cible principale. Essayez d’envoyer la balle volontairement vers chaque zone. Cet exercice développe la maîtrise de la face de club.
Il est particulièrement utile pour les joueurs intermédiaires cherchant à gagner en précision.
Exercices de golf pour le petit jeu
Exercice d’approches roulées
Placez plusieurs balles autour du green à différentes distances (5 à 10 mètres). Objectif : faire rouler la balle le plus tôt possible et la rapprocher du trou.
Cet exercice est idéal pour les débutants car il :
- réduit les coups ratés
- améliore la lecture de green
- augmente la confiance
Exercice d’approches levées
Travaillez avec un wedge en variant les distances et les hauteurs. L’objectif est de développer le dosage, pas le geste parfait.
Pour structurer ce travail, intégrez ces exercices dans une routine d’entraînement golf cohérente.
Exercices de golf pour le putting
Exercice des putts courts
Placez 5 balles à 1 mètre du trou. Le but est de les rentrer consécutivement. Si une balle est manquée, recommencez la série.
Cet exercice développe :
- la confiance
- la stabilité
- la routine
Exercice de dosage longue distance
Placez des repères à différentes distances (5, 10, 15 mètres). Le but n’est pas de rentrer le putt, mais de s’arrêter dans une zone de sécurité autour du trou.
Exercices de golf à faire seul ou à la maison
Exercice de posture sans balle
Face à un miroir, travaillez votre posture, l’alignement et l’équilibre. Cet exercice est simple mais extrêmement efficace pour éviter les défauts récurrents.
Exercice de rythme de swing
Effectuez des swings à vitesse réduite, en vous concentrant sur la fluidité. Le rythme est un facteur clé de régularité, souvent négligé.
Pour aller plus loin, consultez notre guide dédié à l’entraînement golf maison.
Conseils d’expert pour bien utiliser les exercices
- Ne multipliez pas les exercices dans une même séance
- Travaillez un objectif à la fois
- Notez vos sensations après chaque entraînement
- Reliez toujours l’exercice à une situation de parcours
Erreurs courantes à éviter
- changer d’exercice toutes les 5 minutes
- chercher la perfection technique
- oublier le petit jeu
- faire des exercices sans objectif précis
Conclusion : intégrer les bons exercices de golf dans sa progression
Les exercices sont le cœur d’un entraînement efficace. En choisissant des drills simples, orientés résultat et adaptés à votre niveau, vous progressez plus vite et avec plus de plaisir.
Associés à un programme d’entraînement golf structuré, ces exercices deviennent un véritable accélérateur de performance pour tous les golfeurs amateurs.
Les questions fréquentes pour un entraînement de golf pour débutant
Les exercices de golf les plus efficaces sont ceux qui reproduisent des situations réelles de parcours. En priorité, travaillez les approches autour du green, le putting à courte distance et la régularité au practice avec des séries courtes. Ces exercices permettent de gagner rapidement des coups sur le score, même avec un swing imparfait.
Au practice, privilégiez des exercices de golf basés sur des séries de 3 à 5 balles maximum avec une cible précise.
Changez régulièrement de club et de cible, et effectuez une routine complète avant chaque coup.
L’objectif est de réduire la dispersion, pas de frapper le plus loin possible.
Les meilleurs exercices practice golf pour débutant sont simples et orientés régularité.
Travaillez l’alignement avec un club au sol, effectuez des swings à demi-amplitude pour améliorer le contact, et fixez une cible précise pour chaque balle.
Les exercices en séries courtes, avec un objectif clair, sont beaucoup plus efficaces que de longues séquences répétitives sans intention.
Les exercices de golf les plus efficaces au putting sont ceux à courte distance.
Par exemple, rentrer 5 putts consécutifs à 1 mètre développe la confiance et la régularité.
Pour le dosage, entraînez-vous à arrêter la balle dans une zone de 50 cm autour du trou plutôt que de chercher à rentrer chaque putt.
À la maison, vous pouvez pratiquer des exercices de golf axés sur :
- la posture,
- l’alignement,
- le rythme de swing
- le putting sur tapis.
Ces exercices sans frappe de balle sont idéaux pour entretenir les sensations et progresser même sans accès au practice.
Une séance d’exercices de golf efficace dure entre 45 minutes et 1 heure.
Il est préférable de faire peu d’exercices, mais avec un objectif clair, plutôt que de multiplier les drills sans structure.
La régularité des séances est plus importante que leur durée.
