Une routine d’entraînement au golf pour progresser plus vite

January 19, 2026

Alain

Une routine d'entrainement au golf, c'est structurer ses séances pour progresser durablement

La routine d’entrainement au golf est l’un des éléments les plus sous-estimés par les golfeurs amateurs. Beaucoup s’entraînent régulièrement, mais sans structure claire, ce qui limite fortement les progrès sur le parcours.

Une routine bien définie permet de transformer chaque séance en entraînement efficace et mesurable.

Dans cet article, vous allez découvrir comment construire une routine d’entraînement au golf simple, réaliste et adaptée aux débutants comme aux joueurs intermédiaires, afin de progresser plus vite avec moins de temps.

Pour les bases et la logique globale, consultez :

S’entrainer au golf : Le guide complet

Pourquoi une routine d’entrainement au golf est indispensable ?

Sans routine, l’entraînement devient aléatoire. On tape des balles selon l’envie du moment, on travaille trop longtemps le même club et on néglige souvent le petit jeu. Une routine entraînement golf permet d’apporter de la cohérence et de la régularité.

Les bénéfices d’une routine sont clairs :

meilleure concentration pendant les séances
progression plus rapide et plus stable
meilleur transfert des acquis sur le parcours
gain de temps à l’entraînement

Cette logique est détaillée dans le guide s’entraîner au golf efficacement.

À qui s’adresse une routine d’entrainement au golf

Une routine d’entraînement golf est utile pour :

les débutants qui veulent éviter les mauvaises habitudes
les joueurs à index élevé cherchant plus de régularité
les golfeurs qui s’entraînent seuls
les joueurs disposant de peu de temps

Elle doit rester simple, adaptable et facile à reproduire d’une séance à l’autre.

Structure idéale d’une routine d’entrainement golf

Durée recommandée d’une séance

Une bonne routine entraînement golf dure entre 45 minutes et 1 heure. Cette durée est suffisante pour rester concentré et travailler efficacement sans fatigue excessive.

Répartition du temps idéale

Une routine équilibrée repose sur la répartition suivante :

20 minutes de petit jeu
15 minutes de putting
15 à 20 minutes de jeu long

Cette organisation correspond à la réalité du parcours et maximise l’impact sur le score.

Routine entraînement golf pas à pas

Échauffement et mise en route

Commencez toujours votre routine par un échauffement progressif. Quelques swings à vide, des coups à mi-vitesse et des étirements légers permettent de préparer le corps et d’éviter les blessures.

Petit jeu : la priorité absolue

Le petit jeu doit être au cœur de votre routine entraînement golf. Travaillez les approches roulées, les approches levées simples et les sorties de bunker basiques.

Appuyez-vous sur des exercices de golf efficaces pour structurer ce travail.

Putting : régularité et confiance

Concentrez-vous sur les putts courts et le dosage. Rentrez des séries de putts à courte distance et cherchez à contrôler la distance sur les longs putts plutôt que de vouloir tout rentrer.

Jeu long : précision avant puissance

Limitez le nombre de balles tapées. Travaillez avec des fers moyens, choisissez une cible et respectez une routine complète avant chaque coup.

Cette approche est particulièrement efficace si vous vous entraînez au golf seul.

Adapter sa routine d’ entraînement à son niveau

Un débutant doit privilégier la simplicité et la répétition, tandis qu’un joueur intermédiaire peut introduire plus de variété et de contraintes. L’essentiel est de garder une structure stable tout en ajustant le contenu.