{"id":29330,"date":"2026-08-28T21:51:03","date_gmt":"2026-08-28T19:51:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.golfdubelvedere.fr\/?p=29330"},"modified":"2026-08-28T22:18:48","modified_gmt":"2026-08-28T20:18:48","slug":"golf-hydration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.golfdubelvedere.fr\/en\/sante-et-bien-etre-et-golf\/s-hydrater-au-golf","title":{"rendered":"How to stay hydrated while playing golf: The complete 2026 guide"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"29330\" class=\"elementor elementor-29330\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7368623d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7368623d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-725164d8 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"725164d8\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-637137a7\" data-id=\"637137a7\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12addb91 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"12addb91\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-medium\">S\u2019hydrater au golf : le guide pour ne jamais craquer sur le parcours<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-14a7b555 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"14a7b555\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Bien s\u2019hydrater au golf, c\u2019est boire r\u00e9guli\u00e8rement et par petites quantit\u00e9s d\u00e8s l\u2019\u00e9chauffement, sans attendre la sensation de soif \u2014 comptez environ 0,5 \u00e0 1 litre d\u2019eau sur un 9 trous, davantage par forte chaleur. Alterner eau et boisson de l\u2019effort permet de pr\u00e9server concentration, pr\u00e9cision de geste et endurance jusqu\u2019au dernier trou.<\/p>\n<div style=\"border-left: 5px solid #086628; background: #f4faf5; padding: 18px 22px; margin: 30px 0;\">\n<p style=\"margin: 0; font-size: 18px; line-height: 1.7;\"><strong style=\"color: #086628;\">Conseil d\u2019expert :<\/strong> gardez toujours une bouteille d\u2019eau pleine sur votre chariot ou dans votre sac, et prenez l\u2019habitude de boire d\u00e8s l\u2019\u00e9chauffement au practice, avant m\u00eame de ressentir la soif.<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-42fd71e6 elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"42fd71e6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;,&quot;h3&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;Aucun titre n\\u2019a \\u00e9t\\u00e9 trouv\\u00e9 sur cette page.&quot;,&quot;collapse_subitems&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;fas fa-circle&quot;,&quot;library&quot;:&quot;fa-solid&quot;},&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tTable des mati\u00e8res - S\u2019hydrater au golf : le guide pour ne jamais craquer sur le parcours\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__42fd71e6\" class=\"elementor-toc__body elementor-toc__list-items--collapsible\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-14bae8f6 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"14bae8f6\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-44f54f4d\" data-id=\"44f54f4d\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7e31d238 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7e31d238\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Pourquoi s\u2019hydrater au golf change vraiment votre score<\/h2><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Une partie de golf dure entre 2h30 et 3h30 sur 9 trous au Belv\u00e9d\u00e8re, souvent en plein soleil et sans possibilit\u00e9 de s\u2019abriter \u00e0 l\u2019ombre entre deux coups. Ce n\u2019est pas un effort explosif comme un sprint, mais un effort long et r\u00e9p\u00e9t\u00e9, o\u00f9 la vigilance et la pr\u00e9cision comptent autant que la force.<\/p><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Or d\u00e8s qu\u2019une perte hydrique atteint 1&nbsp;% du poids corporel, la vigilance chute d\u2019environ 10&nbsp;%. Sur le parcours, cela se traduit tr\u00e8s concr\u00e8tement&nbsp;: un putt jug\u00e9 un peu court, une distance mal estim\u00e9e au fer, une d\u00e9cision strat\u00e9gique prise trop vite au lieu d\u2019\u00eatre r\u00e9fl\u00e9chie. La d\u00e9shydratation, m\u00eame l\u00e9g\u00e8re, touche aussi la force musculaire, l\u2019endurance et augmente le risque de crampes en fin de partie \u2014 typiquement \u00e0 partir du 7e ou 8e trou, quand la fatigue et la chaleur cumul\u00e9e se font sentir.<\/p><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">\u00c0 l\u2019inverse, une bonne hydratation soutient deux fonctions essentielles au golfeur&nbsp;: le transport des nutriments (dont le glucose, principal carburant du cerveau et des muscles) et l\u2019\u00e9limination des d\u00e9chets produits par l\u2019effort. Le corps \u00e9vacue la chaleur par la transpiration, ce qui fonctionne d\u2019autant mieux que l\u2019organisme dispose de suffisamment d\u2019eau.<\/p><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Le golf sollicite aussi \u00e9norm\u00e9ment la marche&nbsp;: sur un 9 trous vallonn\u00e9 comme celui du Belv\u00e9d\u00e8re, entre le practice, les allers-retours vers le green et les zones de recherche de balle, un golfeur parcourt souvent 6 \u00e0 8 kilom\u00e8tres en une matin\u00e9e. Cette d\u00e9pense physique, ajout\u00e9e \u00e0 la station debout prolong\u00e9e et \u00e0 l\u2019exposition au soleil, augmente d\u2019autant les besoins en eau par rapport \u00e0 une activit\u00e9 statique de m\u00eame dur\u00e9e.<\/p><h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Combien d\u2019eau boire pendant une partie de golf ?<\/h2><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Pour une partie de 9 trous, comptez environ 0,5 \u00e0 1 litre d\u2019eau, \u00e0 ajuster selon la temp\u00e9rature. Pour un 18 trous ou par forte chaleur, ce rep\u00e8re grimpe \u00e0 1,5-2 litres. L\u2019estomac ne pouvant absorber qu\u2019environ 0,8 \u00e0 1 litre par heure, il vaut mieux boire souvent, en petites gorg\u00e9es, plut\u00f4t que de grandes quantit\u00e9s d\u2019un coup.<\/p><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Quelques rep\u00e8res pratiques, applicables sur un parcours de 9 trous :<\/p><ul><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\"><strong>Avant de partir<\/strong> : buvez un grand verre d\u2019eau dans l\u2019heure qui pr\u00e9c\u00e8de le d\u00e9part, sans forcer.<\/li><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\"><strong>D\u00e8s l\u2019\u00e9chauffement au practice<\/strong> : commencez \u00e0 boire avant m\u00eame le premier coup, pour ne pas partir en d\u00e9ficit.<\/li><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\"><strong>Toutes les 2-3 trous<\/strong> : une gorg\u00e9e \u00e0 chaque changement de trou suffit largement sur un parcours de 9 trous.<\/li><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\"><strong>Par forte chaleur<\/strong> : ajoutez une pinc\u00e9e de sel dans votre bouteille d\u2019eau ou passez \u00e0 une boisson de l\u2019effort pour compenser la perte en min\u00e9raux.<\/li><\/ul><h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Faut-il attendre d\u2019avoir soif pour s\u2019hydrater au golf ?<\/h2><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Non. La soif est un signal physiologique qui arrive toujours trop tard&nbsp;: quand elle se manifeste, une part de la d\u00e9shydratation est d\u00e9j\u00e0 install\u00e9e, et elle est difficile \u00e0 rattraper sans interrompre l\u2019effort. La r\u00e8gle \u00e0 retenir pour bien s\u2019hydrater au golf est simple&nbsp;: commencez \u00e0 boire d\u00e8s l\u2019\u00e9chauffement, sans attendre d\u2019en ressentir le besoin.<\/p><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Cette recommandation, partag\u00e9e par le m\u00e9decin f\u00e9d\u00e9ral de la F\u00e9d\u00e9ration Fran\u00e7aise de Golf, s\u2019applique \u00e0 tous les niveaux de jeu \u2014 du golfeur d\u00e9butant qui d\u00e9couvre le parcours lors d\u2019une initiation, jusqu\u2019au comp\u00e9titeur qui encha\u00eene plusieurs tours dans la m\u00eame journ\u00e9e.<\/p><h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Eau ou boisson de l\u2019effort : que choisir pour s\u2019hydrater au golf ?<\/h2><table style=\"width:100%; border-collapse: collapse;\"><thead><tr><th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; background:#f4faf5; text-align:left;\">Situation<\/th><th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; background:#f4faf5; text-align:left;\">Boisson recommand\u00e9e<\/th><th style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px; background:#f4faf5; text-align:left;\">Pourquoi<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">M\u00e9t\u00e9o fra\u00eeche, 9 trous tranquille<\/td><td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Eau plate ou eau du robinet<\/td><td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Suffisante pour compenser une perte hydrique mod\u00e9r\u00e9e<\/td><\/tr><tr><td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Forte chaleur, plus de 25&nbsp;\u00b0C<\/td><td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Eau + pinc\u00e9e de sel ou boisson de l\u2019effort dilu\u00e9e<\/td><td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Compense la perte en sodium et potassium par la transpiration<\/td><\/tr><tr><td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Comp\u00e9tition ou 18 trous<\/td><td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Alternance eau \/ boisson de l\u2019effort<\/td><td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Associe hydratation et apport \u00e9nerg\u00e9tique r\u00e9gulier<\/td><\/tr><tr><td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Apr\u00e8s la partie<\/td><td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Eau, puis repas normal<\/td><td style=\"border: 1px solid #ddd; padding: 10px;\">Pas d\u2019exc\u00e8s d\u2019alcool ou de sodas juste apr\u00e8s l\u2019effort<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">\u00c9vitez les eaux fortement min\u00e9ralis\u00e9es type H\u00e9par\u00ae ou Contrex\u00ae pendant la partie&nbsp;: elles peuvent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement laxatives et perturber le confort digestif en plein parcours. Une boisson de l\u2019effort maison (eau, une pinc\u00e9e de sel, un peu de sucre) fait tr\u00e8s bien l\u2019affaire pour qui veut s\u2019hydrater au golf sans acheter de produit sp\u00e9cifique.<\/p><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Si vous pr\u00e9f\u00e9rez une boisson du commerce, v\u00e9rifiez deux points avant de la choisir&nbsp;: sa concentration en sucres (une boisson trop sucr\u00e9e ralentit l\u2019assimilation et peut provoquer des troubles digestifs) et son go\u00fbt, qui doit rester l\u00e9ger m\u00eame apr\u00e8s plusieurs gorg\u00e9es sous la chaleur. Et surtout, ne testez jamais une nouvelle boisson le jour d\u2019une comp\u00e9tition&nbsp;: essayez-la d\u2019abord au practice ou lors d\u2019une partie amicale, pour v\u00e9rifier qu\u2019elle vous convient.<\/p><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">L\u2019hydratation ne fonctionne jamais seule&nbsp;: elle se pense toujours avec l\u2019alimentation solide, surtout le jour d\u2019une comp\u00e9tition o\u00f9 le corps est sollicit\u00e9 plusieurs heures d\u2019affil\u00e9e. Notre article d\u00e9taill\u00e9 sur <a style=\"color: #086628; font-weight: bold; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.golfdubelvedere.fr\/sante-et-bien-etre-et-golf\/comment-se-nourrir-durant-une-competition-de-golf\">comment se nourrir durant une comp\u00e9tition de golf<\/a> explique comment articuler collations solides et boissons pour \u00e9viter le coup de fatigue en fin de parcours.<\/p><h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Comment s\u2019hydrater au golf avant, pendant et apr\u00e8s la partie ?<\/h2><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">L\u2019hydratation ne se limite pas aux heures pass\u00e9es sur le parcours. Elle se construit en trois temps, et chacun compte autant que les autres pour arriver en forme au dernier trou :<\/p><ul><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\"><strong>Avant la partie<\/strong> : buvez normalement la veille et le matin m\u00eame, sans exc\u00e8s juste avant le d\u00e9part. Un litre et demi \u00e0 deux litres d\u2019eau r\u00e9partis sur la journ\u00e9e pr\u00e9c\u00e9dente constitue une base saine pour n\u2019importe quel sportif amateur.<\/li><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\"><strong>Pendant la partie<\/strong> : c\u2019est le c\u0153ur de la strat\u00e9gie \u2014 boire par petites quantit\u00e9s, r\u00e9guli\u00e8rement, sans attendre la soif, en ajustant selon la m\u00e9t\u00e9o.<\/li><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\"><strong>Apr\u00e8s la partie<\/strong> : continuez \u00e0 boire de l\u2019eau au club house, avant de c\u00e9der \u00e0 l\u2019ap\u00e9ritif ou \u00e0 la bi\u00e8re du 19e trou. Le corps a besoin de compenser ses pertes avant d\u2019ajouter de l\u2019alcool, qui accentue la d\u00e9shydratation.<\/li><\/ul><h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Quels sont les signes de d\u00e9shydratation au golf ?<\/h2><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Plusieurs signaux doivent alerter pendant une partie :<\/p><ul><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Une <strong>fatigue musculaire<\/strong> inhabituelle, surtout en fin de parcours.<\/li><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Une <strong>baisse de concentration<\/strong> : d\u00e9cisions strat\u00e9giques moins claires, gestes moins pr\u00e9cis.<\/li><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Des <strong>crampes<\/strong> ou des courbatures qui apparaissent plus t\u00f4t que d\u2019habitude.<\/li><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Une <strong>irritabilit\u00e9<\/strong> ou un agacement disproportionn\u00e9 apr\u00e8s un mauvais coup.<\/li><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Une bouche s\u00e8che et une sensation de fatigue g\u00e9n\u00e9rale plus marqu\u00e9e que l\u2019effort ne le justifie.<\/li><\/ul><div style=\"border-left: 5px solid #c0392b; background: #fff5f3; padding: 18px 22px; margin: 30px 0;\"><p style=\"margin: 0; font-size: 18px; line-height: 1.7;\">D\u00e8s qu\u2019un de ces signes appara\u00eet, la priorit\u00e9 est de boire imm\u00e9diatement, m\u00eame en dehors du rythme habituel, plut\u00f4t que d\u2019attendre le trou suivant. Si les sympt\u00f4mes persistent malgr\u00e9 une reprise de boisson (vertiges, naus\u00e9es, maux de t\u00eate marqu\u00e9s), mieux vaut interrompre la partie et se mettre \u00e0 l\u2019ombre&nbsp;: ces signaux d\u00e9passent le simple inconfort et m\u00e9ritent d\u2019\u00eatre pris au s\u00e9rieux, surtout chez les golfeurs seniors ou en cas de forte chaleur prolong\u00e9e.<\/p><\/div><h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Bien s\u2019hydrater au golf par forte chaleur en Haute-Savoie<\/h2><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Le climat de la r\u00e9gion d\u2019Annecy r\u00e9serve des \u00e9t\u00e9s chauds et ensoleill\u00e9s, en particulier sur un parcours comme celui du Belv\u00e9d\u00e8re, expos\u00e9 et sans beaucoup d\u2019ombre naturelle sur certains trous. Cette configuration demande une vigilance particuli\u00e8re&nbsp;: mieux vaut avoir toujours une bouteille d\u2019eau \u00e0 port\u00e9e de main dans son sac ou sur son chariot, plut\u00f4t que de compter sur une pause en cours de route.<\/p><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Le practice couvert du Belv\u00e9d\u00e8re, r\u00e9parti sur plusieurs niveaux, permet justement de s\u2019\u00e9chauffer \u00e0 l\u2019abri avant de sortir sur le parcours \u2014 l\u2019occasion id\u00e9ale pour commencer \u00e0 boire d\u00e8s les premiers swings, avant m\u00eame que la chaleur ne se fasse sentir sur les trous les plus expos\u00e9s.<\/p><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">L\u2019altitude du site, aux portes d\u2019Annecy face aux Aravis, joue \u00e9galement un r\u00f4le&nbsp;: l\u2019air y est plus sec qu\u2019en plaine, ce qui acc\u00e9l\u00e8re la perte hydrique par la respiration et la transpiration sans toujours donner une sensation de chaleur aussi marqu\u00e9e qu\u2019en ville. C\u2019est un pi\u00e8ge classique pour les golfeurs venus jouer en altitude&nbsp;: on transpire sans s\u2019en rendre compte, et la soif arrive d\u2019autant plus tard.<\/p><h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Notre routine pratique pour bien s\u2019hydrater sur le parcours<\/h2><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Voici la routine que nous recommandons aux golfeurs du club, du d\u00e9butant en initiation du dimanche au comp\u00e9titeur r\u00e9gulier :<\/p><ol><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Un verre d\u2019eau environ une heure avant le d\u00e9part.<\/li><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Une bouteille d\u2019eau pleine d\u00e8s l\u2019arriv\u00e9e au practice, \u00e0 consommer par petites gorg\u00e9es pendant l\u2019\u00e9chauffement.<\/li><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Une gorg\u00e9e \u00e0 chaque changement de trou, sans attendre la soif.<\/li><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Par forte chaleur, une boisson de l\u2019effort en compl\u00e9ment \u00e0 partir du 5e trou.<\/li><li style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Un dernier verre d\u2019eau apr\u00e8s la carte remise, avant de rejoindre le club house.<\/li><\/ol><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Cette routine simple, test\u00e9e sur le practice avant d\u2019\u00eatre appliqu\u00e9e en comp\u00e9tition, \u00e9vite les baisses de r\u00e9gime en fin de partie et permet de garder une concentration stable jusqu\u2019au dernier green. Elle s\u2019int\u00e8gre naturellement dans une <a style=\"color: #086628; font-weight: bold; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.golfdubelvedere.fr\/entrainement-au-practice\/pourquoi-aller-au-practice-de-golf\">routine d\u2019entra\u00eenement au practice<\/a>, o\u00f9 l\u2019on peut tester sa strat\u00e9gie de boisson avant de la reproduire sur le parcours.<\/p><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">La gestion de l\u2019hydratation rejoint d\u2019ailleurs un enjeu plus large sur le parcours&nbsp;: elle contribue directement \u00e0 la <a style=\"color: #086628; font-weight: bold; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.golfdubelvedere.fr\/jouer-sur-un-parcours\/la-gestion-du-stress-au-golf\">gestion du stress au golf<\/a>, car un corps bien hydrat\u00e9 garde plus facilement son calme face \u00e0 un coup manqu\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6b55d6e7 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6b55d6e7\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-38daa933 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"38daa933\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Conclusion : restez hydrat\u00e9 du premier au dernier trou<\/h2>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">S\u2019hydrater au golf n\u2019est pas un d\u00e9tail&nbsp;: c\u2019est un facteur de performance et de plaisir de jeu, aussi important que le choix du club. Boire avant d\u2019avoir soif, par petites quantit\u00e9s r\u00e9guli\u00e8res, et adapter sa boisson \u00e0 la m\u00e9t\u00e9o suffit \u00e0 pr\u00e9server concentration et \u00e9nergie jusqu\u2019au dernier trou. Comme le d\u00e9taille l\u2019article Wikip\u00e9dia sur la <a style=\"color: #086628; font-weight: bold; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/D%C3%A9shydratation\">d\u00e9shydratation<\/a>, m\u00eame une perte hydrique mod\u00e9r\u00e9e affecte les capacit\u00e9s physiques et cognitives \u2014 une raison de plus d\u2019en faire une habitude, pas une r\u00e9action de derni\u00e8re minute.<\/p><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Si vous d\u00e9couvrez tout juste le parcours, la <a style=\"color: #086628; font-weight: bold; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.golfdubelvedere.fr\/golf-du-belvedere-annecy-saint-martin-bellevue-haute-savoie\/ecole-de-golf\/cours-initiation-golf-a-annecy\">s\u00e9ance d\u2019initiation gratuite du dimanche matin<\/a> est l\u2019occasion id\u00e9ale de tester ces bons r\u00e9flexes d\u2019hydratation avec Julien, notre professeur dipl\u00f4m\u00e9 d\u2019\u00c9tat, avant de jouer votre premier 9 trous en autonomie.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6b9c2b04 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6b9c2b04\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-49bea6d1\" data-id=\"49bea6d1\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b2cc0e9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"b2cc0e9\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">FAQ : S\u2019hydrater au golf : le guide pour ne jamais craquer sur le parcours<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3699ad3c elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"3699ad3c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;expanded&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-9160\" class=\"e-n-accordion-item\" open>\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-9160\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Combien de bouteilles d\u2019eau pr\u00e9voir pour un 9 trous au golf ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-9160\" class=\"elementor-element elementor-element-3471899c e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"3471899c\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7bb39721 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7bb39721\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"font-size: 15px; line-height: 1.7;\">Une bouteille de 50\u00a0cl \u00e0 1 litre suffit g\u00e9n\u00e9ralement pour un 9 trous par m\u00e9t\u00e9o temp\u00e9r\u00e9e. Par forte chaleur, pr\u00e9voyez plut\u00f4t 1 \u00e0 1,5 litre, en compl\u00e9tant si besoin au club house entre les deux boucles si vous jouez deux fois.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-9161\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-9161\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Peut-on boire de l\u2019eau glac\u00e9e pendant une partie de golf ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-9161\" class=\"elementor-element elementor-element-535656b0 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"535656b0\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-24f69751 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"24f69751\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"font-size: 15px; line-height: 1.7;\">Ce n\u2019est pas recommand\u00e9 par forte chaleur&nbsp;: l\u2019eau tr\u00e8s froide est plus difficile \u00e0 assimiler et peut acc\u00e9l\u00e9rer le transit digestif, ce qui est inconfortable en plein parcours. Une eau \u00e0 temp\u00e9rature ambiante ou l\u00e9g\u00e8rement fra\u00eeche est mieux tol\u00e9r\u00e9e.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-9162\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-9162\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> L\u2019alcool est-il compatible avec l\u2019hydratation sur le parcours ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-9162\" class=\"elementor-element elementor-element-4e57f2ba e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4e57f2ba\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3eaf4e6f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"3eaf4e6f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"font-size: 15px; line-height: 1.7;\">Non, l\u2019alcool accentue la d\u00e9shydratation et alt\u00e8re la pr\u00e9cision du geste. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de le r\u00e9server au 19e trou, une fois la partie termin\u00e9e et l\u2019hydratation restaur\u00e9e avec de l\u2019eau.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-9163\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-9163\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Quel est le meilleur moment pour boire une boisson de l\u2019effort au golf ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-9163\" class=\"elementor-element elementor-element-41d8a6df e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"41d8a6df\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-744e9694 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"744e9694\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"font-size: 15px; line-height: 1.7;\">\u00c0 partir de la moiti\u00e9 du parcours environ, surtout par forte chaleur, en alternance avec de l\u2019eau plate. Elle apporte \u00e0 la fois des min\u00e9raux et un peu d\u2019\u00e9nergie pour tenir jusqu\u2019au dernier trou.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-9164\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"5\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-9164\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Les golfeurs seniors doivent-ils boire davantage au golf ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-9164\" class=\"elementor-element elementor-element-40262512 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"40262512\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-765381b1 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"765381b1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"font-size: 15px; line-height: 1.7;\">La sensation de soif diminue naturellement avec l\u2019\u00e2ge, ce qui augmente le risque de d\u00e9shydratation silencieuse. Les golfeurs seniors ont donc int\u00e9r\u00eat \u00e0 boire \u00e0 heures fixes plut\u00f4t qu\u2019en fonction de leur ressenti, par exemple \u00e0 chaque changement de trou, sans attendre un signal du corps qui arrive plus tardivement.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>How much to drink, when, water or sports drink<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":29342,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[82],"tags":[],"class_list":["post-29330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-et-bien-etre-et-golf"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Comment s\u2019hydrater au golf ? 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