{"id":13906,"date":"2026-08-24T23:13:21","date_gmt":"2026-08-24T21:13:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.golfdubelvedere.fr\/?p=13906"},"modified":"2026-08-29T13:40:26","modified_gmt":"2026-08-29T11:40:26","slug":"how-to-eat-during-a-golf-competition","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.golfdubelvedere.fr\/en\/sante-et-bien-etre-et-golf\/comment-se-nourrir-durant-une-competition-de-golf","title":{"rendered":"How to eat during a golf tournament? The complete guide before, during and after"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"13906\" class=\"elementor elementor-13906\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-72ec18a9 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"72ec18a9\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6547940c\" data-id=\"6547940c\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-243459d5 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"243459d5\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h1 class=\"elementor-heading-title elementor-size-medium\">Comment se nourrir durant une comp\u00e9tition de golf ? Le guide complet avant, pendant et apr\u00e8s<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-532ca0e4 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"532ca0e4\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<article><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Pour bien se nourrir durant une comp\u00e9tition de golf, il faut <strong>fractionner ses apports<\/strong> : un repas riche en glucides complexes 2 \u00e0 3 heures avant le d\u00e9part, des collations l\u00e9g\u00e8res toutes les 3 \u00e0 4 trous pendant la partie, et un repas prot\u00e9in\u00e9 dans l&rsquo;heure qui suit l&rsquo;arriv\u00e9e pour la r\u00e9cup\u00e9ration musculaire.<\/p><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Une partie de golf dure entre 3h30 et 5 heures, sur un parcours de 6 \u00e0 9 km \u00e0 pied, avec une d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique qui grimpe jusqu&rsquo;\u00e0 2000 kcal en comp\u00e9tition. Sans strat\u00e9gie nutritionnelle, la baisse de r\u00e9gime arrive presque toujours au m\u00eame moment\u00a0: entre le 13e et le 15e trou, quand la concentration d\u00e9croche et que les coups d\u00e9cisifs se jouent.<\/p><p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Ce guide d\u00e9taille pr\u00e9cis\u00e9ment quoi manger avant, pendant et apr\u00e8s une comp\u00e9tition de golf, avec un focus sp\u00e9cifique sur les d\u00e9parts matinaux, souvent mal anticip\u00e9s.<\/p><div style=\"border-left: 5px solid #086628; background: #f4faf5; padding: 18px 22px; margin: 30px 0;\"><p style=\"margin: 0; font-size: 18px; line-height: 1.7;\"><strong style=\"color: #086628;\">Conseil d&rsquo;expert :<\/strong> ne testez jamais un nouvel aliment le jour d&rsquo;une comp\u00e9tition. Gardez vos habitudes alimentaires du repas d&rsquo;avant-partie pour les s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement, et gardez ce qui a fait ses preuves pour le jour J.<\/p><\/div><\/article>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3511cb9f elementor-widget elementor-widget-table-of-contents\" data-id=\"3511cb9f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;headings_by_tags&quot;:[&quot;h2&quot;,&quot;h3&quot;],&quot;exclude_headings_by_selector&quot;:[],&quot;marker_view&quot;:&quot;bullets&quot;,&quot;no_headings_message&quot;:&quot;Aucun titre n\\u2019a \\u00e9t\\u00e9 trouv\\u00e9 sur cette page.&quot;,&quot;collapse_subitems&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;icon&quot;:{&quot;value&quot;:&quot;fas fa-circle&quot;,&quot;library&quot;:&quot;fa-solid&quot;},&quot;hierarchical_view&quot;:&quot;yes&quot;,&quot;min_height&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_tablet&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]},&quot;min_height_mobile&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;px&quot;,&quot;size&quot;:&quot;&quot;,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"table-of-contents.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-toc__header\">\n\t\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-toc__header-title\">\n\t\t\t\tTable des mati\u00e8res - Comment se nourrir durant une comp\u00e9tition de golf ? Le guide complet avant, pendant et apr\u00e8s\t\t\t<\/h3>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div id=\"elementor-toc__3511cb9f\" class=\"elementor-toc__body elementor-toc__list-items--collapsible\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-toc__spinner-container\">\n\t\t\t\t<i class=\"elementor-toc__spinner eicon-animation-spin eicon-loading\" aria-hidden=\"true\"><\/i>\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-44b1cd00 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"44b1cd00\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-489d9356\" data-id=\"489d9356\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26393b0c elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"26393b0c\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Pourquoi l&rsquo;alimentation p\u00e8se autant sur votre score<\/h2>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">La performance au golf ne d\u00e9pend pas seulement du swing. Elle d\u00e9pend aussi de la stabilit\u00e9 de votre glyc\u00e9mie sur 4 heures de jeu. Quand le taux de sucre dans le sang chute, deux choses se d\u00e9gradent en m\u00eame temps : la pr\u00e9cision du geste technique et la lucidit\u00e9 des choix strat\u00e9giques (club, trajectoire, gestion du risque).<\/p>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">C&rsquo;est particuli\u00e8rement vrai en comp\u00e9tition, o\u00f9 la tension nerveuse acc\u00e9l\u00e8re la consommation d&rsquo;\u00e9nergie. Un golfeur qui joue un tour de classement d\u00e9pense davantage qu&rsquo;un golfeur qui fait une partie tranquille entre amis, \u00e0 distance \u00e9gale, simplement parce que le stress et la concentration soutenue consomment eux aussi du glycog\u00e8ne.<\/p>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Trois principes gouvernent toute la strat\u00e9gie nutritionnelle d&rsquo;un golfeur en comp\u00e9tition :<\/p>\n<ul style=\"font-size: 18px; line-height: 1.8; padding-left: 24px;\">\n<li><strong>Maintenir une glyc\u00e9mie stable<\/strong> en fractionnant les apports plut\u00f4t qu&rsquo;en misant sur un seul gros repas.<\/li>\n<li><strong>S&rsquo;hydrater avant d&rsquo;avoir soif<\/strong>, car la <span style=\"color: #008080;\"><strong>sensation de soif<\/strong><\/span> arrive quand la perte hydrique est d\u00e9j\u00e0 install\u00e9e.<\/li>\n<li><strong>Se conna\u00eetre<\/strong>, car il n&rsquo;existe pas de plan nutritionnel universel : certains golfeurs ont besoin de manger tous les 3 trous, d&rsquo;autres se contentent de deux collations sur l&rsquo;ensemble du parcours.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Que manger avant une comp\u00e9tition de golf ?<\/h2>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Le repas d&rsquo;avant-partie doit \u00eatre termin\u00e9 au moins 2 \u00e0 3 heures avant le d\u00e9part. C&rsquo;est le temps n\u00e9cessaire \u00e0 l&rsquo;organisme pour dig\u00e9rer correctement sans que l&rsquo;\u00e9nergie mobilis\u00e9e par la digestion vienne concurrencer celle n\u00e9cessaire au jeu.<\/p>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Privil\u00e9giez des glucides complexes \u00e0 index glyc\u00e9mique mod\u00e9r\u00e9, qui lib\u00e8rent leur \u00e9nergie progressivement sur plusieurs heures, plut\u00f4t que des sucres rapides qui provoquent un pic suivi d&rsquo;une chute brutale :<\/p>\n<ul style=\"font-size: 18px; line-height: 1.8; padding-left: 24px;\">\n<li>Porridge additionn\u00e9 de fruits frais<\/li>\n<li>Pain complet ou c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes avec un peu de beurre d&rsquo;amande ou d&rsquo;avocat<\/li>\n<li>Riz basmati, p\u00e2tes compl\u00e8tes ou patate douce si le d\u00e9part est en fin de matin\u00e9e<\/li>\n<li>Une portion mod\u00e9r\u00e9e de prot\u00e9ines maigres (\u0153uf, yaourt, jambon blanc)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">\u00c9vitez \u00e0 ce moment-l\u00e0 les plats gras ou frits, qui ralentissent la digestion et peuvent provoquer une g\u00eane pendant les premiers trous, ainsi que les viennoiseries et c\u00e9r\u00e9ales tr\u00e8s sucr\u00e9es, qui d\u00e9clenchent une hypoglyc\u00e9mie r\u00e9actionnelle en milieu de partie.<\/p>\n<h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Que manger pendant la partie pour tenir 18 trous ?<\/h2>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Pendant la comp\u00e9tition, l&rsquo;objectif change : il ne s&rsquo;agit plus de dig\u00e9rer un repas complet, mais de maintenir la glyc\u00e9mie \u00e0 niveau constant sans alourdir l&rsquo;estomac. La r\u00e8gle la plus efficace consiste \u00e0 consommer une petite collation toutes les 3 \u00e0 4 trous, avant m\u00eame de ressentir une baisse d&rsquo;\u00e9nergie \u2014 car une fois le coup de fatigue install\u00e9, il faut g\u00e9n\u00e9ralement compter trois trous suppl\u00e9mentaires pour retrouver ses moyens.<\/p>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Les meilleures collations pour jouer une comp\u00e9tition de golf sont faciles \u00e0 transporter, rapides \u00e0 manger entre deux coups et associent glucides et un peu de prot\u00e9ines :<\/p>\n<ul style=\"font-size: 18px; line-height: 1.8; padding-left: 24px;\">\n<li>Banane ou fruits secs (abricots, dattes)<\/li>\n<li>Amandes, noix ou m\u00e9lange de graines ol\u00e9agineuses<\/li>\n<li>Barre \u00e9nerg\u00e9tique ou p\u00e2te d&rsquo;amande<\/li>\n<li>Petit sandwich pain complet, jambon blanc et emmental, coup\u00e9 en plusieurs bouch\u00e9es<\/li>\n<li>Compote sans sucres ajout\u00e9s<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">\u00c9vitez les sandwichs gras type saucisson-beurre, trop longs \u00e0 dig\u00e9rer, ainsi que les aliments tr\u00e8s sucr\u00e9s qui provoquent des variations brutales de glyc\u00e9mie en plein milieu du parcours.<\/p>\n<h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Comment bien s&rsquo;hydrater pendant une comp\u00e9tition de golf ?<\/h2>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">L&rsquo;hydratation est souvent le point le plus n\u00e9glig\u00e9, alors qu&rsquo;elle conditionne directement la performance physique. Une perte hydrique de seulement 2 \u00e0 3 % du poids corporel suffit \u00e0 r\u00e9duire la force musculaire et la pr\u00e9cision du geste. Sur un tour de comp\u00e9tition, la perte d&rsquo;eau moyenne se situe autour de 1,5 \u00e0 2 litres selon la temp\u00e9rature.<\/p>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 24px 0;\" border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"10\">\n<thead>\n<tr>\n<th>Moment<\/th>\n<th>Quantit\u00e9 recommand\u00e9e<\/th>\n<th>Boisson conseill\u00e9e<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Jusqu&rsquo;\u00e0 2h avant le d\u00e9part<\/td>\n<td>500 ml<\/td>\n<td>Eau plate<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>30 min avant le d\u00e9part<\/td>\n<td>250 ml<\/td>\n<td>Eau plate<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pendant la partie<\/td>\n<td>Petites gorg\u00e9es \u00e0 chaque trou<\/td>\n<td>Eau ou boisson isotonique<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Par temps chaud<\/td>\n<td>Augmenter la fr\u00e9quence<\/td>\n<td>Boisson avec \u00e9lectrolytes<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Buvez par petites quantit\u00e9s \u00e0 la fin de chaque trou plut\u00f4t que de grandes quantit\u00e9s d&rsquo;un coup, pour ne pas alourdir l&rsquo;estomac. Les boissons isotoniques sont utiles pour reconstituer les \u00e9lectrolytes perdus par la transpiration, en particulier lors des journ\u00e9es chaudes. \u00c9vitez en revanche les sodas tr\u00e8s sucr\u00e9s et les boissons light : les premiers favorisent une hypoglyc\u00e9mie r\u00e9actionnelle, les secondes stimulent l&rsquo;envie de sucre sans en apporter.<\/p>\n<h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Que manger apr\u00e8s une comp\u00e9tition de golf pour bien r\u00e9cup\u00e9rer ?<\/h2>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">La phase de r\u00e9cup\u00e9ration commence d\u00e8s la fin du dernier trou. L&rsquo;objectif est double : reconstituer les r\u00e9serves de glycog\u00e8ne \u00e9puis\u00e9es et apporter les prot\u00e9ines n\u00e9cessaires \u00e0 la r\u00e9paration musculaire. Un repas ou une collation associant glucides et prot\u00e9ines dans l&rsquo;heure qui suit la partie optimise cette r\u00e9cup\u00e9ration :<\/p>\n<ul style=\"font-size: 18px; line-height: 1.8; padding-left: 24px;\">\n<li>Salade de quinoa, l\u00e9gumes et poulet grill\u00e9<\/li>\n<li>Yaourt grec avec miel et fruits frais<\/li>\n<li>Omelette accompagn\u00e9e de l\u00e9gumes<\/li>\n<li>Smoothie prot\u00e9in\u00e9 banane-\u00e9pinards<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Attention au pi\u00e8ge classique de la remise des prix : champagne, petits fours et charcuterie sont tentants apr\u00e8s l&rsquo;effort, mais retardent la vraie r\u00e9cup\u00e9ration. L&rsquo;id\u00e9al reste de s&rsquo;hydrater et de prendre une collation adapt\u00e9e avant de c\u00e9der aux exc\u00e8s du 19e trou \u2014 sans pour autant se priver du moment convivial qui fait aussi partie du plaisir de la comp\u00e9tition.<\/p>\n<h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Cas particulier : comment bien se nourrir durant une comp\u00e9tition de golf avec un d\u00e9part t\u00f4t le matin ?<\/h2>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Les d\u00e9parts \u00e0 7h ou 7h30 en comp\u00e9tition posent un probl\u00e8me sp\u00e9cifique : impossible de se lever 3 heures avant pour un repas complet. Or jouer \u00e0 jeun expose \u00e0 une fatigue pr\u00e9coce, car le glycog\u00e8ne h\u00e9patique, principal r\u00e9gulateur de la glyc\u00e9mie, est d\u00e9j\u00e0 bas apr\u00e8s une nuit de sommeil.<\/p>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">La solution se pr\u00e9pare la veille au soir :<\/p>\n<ol style=\"font-size: 18px; line-height: 1.8; padding-left: 24px;\">\n<li><strong>D\u00eener riche en glucides de qualit\u00e9 et prot\u00e9ines mod\u00e9r\u00e9es<\/strong> : p\u00e2tes avec une sauce \u00e0 la viande, ou riz avec poulet et l\u00e9gumes saut\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Collation de soir\u00e9e orient\u00e9e glucides<\/strong> : yaourt et fruit, ou c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes avec du lait.<\/li>\n<li><strong>Le matin m\u00eame, une collation l\u00e9g\u00e8re 30 \u00e0 90 minutes avant le d\u00e9part<\/strong> : un bagel de bl\u00e9 entier avec un peu de fromage frais l\u00e9ger et une banane, ou des c\u00e9r\u00e9ales avec du lait.<\/li>\n<li><strong>Hydratation d\u00e8s le r\u00e9veil<\/strong> : environ 500 ml d&rsquo;eau jusqu&rsquo;\u00e0 2 heures avant le d\u00e9part, puis 250 ml trente minutes avant et \u00e0 nouveau 250 ml juste avant de partir.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Ce plan permet d&rsquo;arriver au premier tee avec une glyc\u00e9mie stable, sans l&rsquo;inconfort digestif d&rsquo;un repas trop copieux pris trop pr\u00e8s du d\u00e9part.<\/p>\n<h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Les erreurs les plus fr\u00e9quentes \u00e0 \u00e9viter<\/h2>\n<div style=\"border-left: 5px solid #c0392b; background: #fff5f3; padding: 18px 22px; margin: 30px 0;\">\n<ul style=\"font-size: 18px; line-height: 1.8; padding-left: 24px; margin: 0;\">\n<li>Jouer \u00e0 jeun pour \u00ab\u00a0gagner du temps\u00a0\u00bb le matin d&rsquo;une comp\u00e9tition ;<\/li>\n<li>Attendre le coup de fatigue pour commencer \u00e0 manger, alors qu&rsquo;il faut anticiper ;<\/li>\n<li>Boire uniquement quand la soif se fait sentir ;<\/li>\n<li>Tester un nouvel aliment ou une nouvelle boisson isotonique le jour de la comp\u00e9tition ;<\/li>\n<li>C\u00e9der aux petits fours et \u00e0 l&rsquo;alcool de la remise des prix avant de s&rsquo;\u00eatre r\u00e9hydrat\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Tableau r\u00e9capitulatif : votre plan nutritionnel pour bien se nourrir durant une comp\u00e9tition de golf\u00a0<\/h2>\n<table style=\"width: 100%; border-collapse: collapse; font-size: 18px; line-height: 1.6; margin: 24px 0;\" border=\"1\" cellspacing=\"0\" cellpadding=\"10\">\n<thead>\n<tr>\n<th>\u00c9tape<\/th>\n<th>Quoi manger<\/th>\n<th>Quand<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td>Avant la partie<\/td>\n<td>Glucides complexes + prot\u00e9ines mod\u00e9r\u00e9es<\/td>\n<td>2 \u00e0 3h avant le d\u00e9part<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>D\u00e9part tr\u00e8s matinal<\/td>\n<td>Collation l\u00e9g\u00e8re glucidique<\/td>\n<td>30 \u00e0 90 min avant<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Pendant la partie<\/td>\n<td>Fruits secs, banane, barre \u00e9nerg\u00e9tique<\/td>\n<td>Toutes les 3-4 trous<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Hydratation<\/td>\n<td>Eau ou boisson isotonique<\/td>\n<td>Petites gorg\u00e9es \u00e0 chaque trou<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Apr\u00e8s la partie<\/td>\n<td>Glucides + prot\u00e9ines<\/td>\n<td>Dans l&rsquo;heure suivant l&rsquo;arriv\u00e9e<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Notre conseil au Golf du Belv\u00e9d\u00e8re<\/h2>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Sur le parcours du Golf du Belv\u00e9d\u00e8re, \u00e0 Saint-Martin-Bellevue, les comp\u00e9titions se jouent sur un trac\u00e9 vallonn\u00e9 de 9 trous, entre 100 et 350 m\u00e8tres par trou, ce qui demande une gestion de l&rsquo;\u00e9nergie tout aussi rigoureuse que sur un 18 trous classique \u2014 l&rsquo;effort est concentr\u00e9 sur un temps plus court, mais tout aussi intense.<\/p>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Entre deux tours d&rsquo;entra\u00eenement au practice ou apr\u00e8s une comp\u00e9tition, le <a style=\"color: #086628; font-weight: bold; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.golfdubelvedere.fr\/golf-du-belvedere-annecy-saint-martin-bellevue-haute-savoie\/restauration-au-golf-a-annecy\">Club House et son espace restauration<\/a> offre justement un cadre adapt\u00e9 pour recharger les r\u00e9serves dans de bonnes conditions, avec vue sur le massif des Aravis. C&rsquo;est aussi l&rsquo;endroit o\u00f9 de nombreux comp\u00e9titeurs du club pr\u00e9parent leur collation avant un d\u00e9part matinal, en particulier lors des comp\u00e9titions organis\u00e9es tout au long de la saison.<\/p>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Retrouvez toutes les informations pratiques et le calendrier des comp\u00e9titions sur notre page <a style=\"color: #086628; font-weight: bold; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.golfdubelvedere.fr\/all-events\">\u00c9v\u00e9nements et Comp\u00e9titions<\/a>, et profitez du <a style=\"color: #086628; font-weight: bold; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.golfdubelvedere.fr\/golf-du-belvedere-annecy-saint-martin-bellevue-haute-savoie\/practice-de-golf-a-annecy\">practice \u00e0 \u00e9tage<\/a> pour vous \u00e9chauffer dans de bonnes conditions avant le d\u00e9part.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7368623d e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"7368623d\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2b5c8eb2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2b5c8eb2\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<h2 style=\"font-size: 30px; color: #086628; margin-top: 42px;\">Conclusion : une strat\u00e9gie nutritionnelle simple peut changer votre score<\/h2>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">La nutrition n&rsquo;est pas un d\u00e9tail secondaire du <a href=\"https:\/\/fr.wikipedia.org\/wiki\/Golf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">golf<\/a> de comp\u00e9tition&nbsp;: elle conditionne directement votre capacit\u00e9 \u00e0 rester lucide et pr\u00e9cis jusqu&rsquo;au dernier trou.<\/p>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Un repas \u00e9quilibr\u00e9 avant le d\u00e9part, des collations fractionn\u00e9es pendant la partie, une hydratation r\u00e9guli\u00e8re et un repas de r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s l&rsquo;effort suffisent, dans la plupart des cas, \u00e0 \u00e9viter le coup de fatigue qui co\u00fbte des coups en fin de parcours.<\/p>\n<p style=\"font-size: 20px; line-height: 1.7;\"><strong>Vous pr\u00e9parez votre prochaine comp\u00e9tition au Golf du Belv\u00e9d\u00e8re ?<\/strong><\/p>\n<p style=\"font-size: 18px; line-height: 1.7;\">Retrouvez toutes les informations pratiques et le calendrier des comp\u00e9titions sur notre page <a style=\"color: #086628; font-weight: bold; text-decoration: none;\" href=\"https:\/\/www.golfdubelvedere.fr\/all-events\">\u00c9v\u00e9nements et Comp\u00e9titions<\/a>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3a7efde4 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"3a7efde4\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-2a6fe815\" data-id=\"2a6fe815\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d83a76f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"d83a76f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">FAQ : Comment se nourrir durant une comp\u00e9tition de golf ? Le guide complet avant, pendant et apr\u00e8s<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-127cb723 elementor-widget elementor-widget-n-accordion\" data-id=\"127cb723\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-settings=\"{&quot;default_state&quot;:&quot;expanded&quot;,&quot;max_items_expended&quot;:&quot;one&quot;,&quot;n_accordion_animation_duration&quot;:{&quot;unit&quot;:&quot;ms&quot;,&quot;size&quot;:400,&quot;sizes&quot;:[]}}\" data-widget_type=\"nested-accordion.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"e-n-accordion\" aria-label=\"Accordion. Open links with Enter or Space, close with Escape, and navigate with Arrow Keys\">\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-3100\" class=\"e-n-accordion-item\" open>\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"1\" tabindex=\"0\" aria-expanded=\"true\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-3100\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Combien de calories br\u00fble-t-on pendant une comp\u00e9tition de golf ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-3100\" class=\"elementor-element elementor-element-4398ae72 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"4398ae72\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-673569d6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"673569d6\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"font-size: 15px; line-height: 1.7;\">La d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique se situe g\u00e9n\u00e9ralement entre 1600 et 2000 kcal sur un tour complet, selon la distance march\u00e9e, le relief du parcours et l&rsquo;intensit\u00e9 du stress de comp\u00e9tition.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-3101\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"2\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-3101\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Faut-il manger m\u00eame si l'on n'a pas faim pendant la partie ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-3101\" class=\"elementor-element elementor-element-9739af2 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"9739af2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1583749e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1583749e\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"font-size: 15px; line-height: 1.7;\">Oui. Attendre la sensation de faim revient \u00e0 attendre que la glyc\u00e9mie ait d\u00e9j\u00e0 chut\u00e9. Mieux vaut anticiper avec une collation toutes les 3 \u00e0 4 trous, ind\u00e9pendamment de la sensation de faim.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-3102\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"3\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-3102\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Quelle quantit\u00e9 d'eau boire pendant 18 trous de golf ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-3102\" class=\"elementor-element elementor-element-505f0c8e e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"505f0c8e\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1ee82a34 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1ee82a34\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"font-size: 15px; line-height: 1.7;\">Comptez environ 1,5 \u00e0 2 litres r\u00e9partis sur l&rsquo;ensemble de la partie, en buvant par petites gorg\u00e9es \u00e0 la fin de chaque trou plut\u00f4t qu&rsquo;en grande quantit\u00e9 d&rsquo;un seul coup.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-3103\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"4\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-3103\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Peut-on boire du caf\u00e9 avant une comp\u00e9tition de golf ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-3103\" class=\"elementor-element elementor-element-7705620b e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"7705620b\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-21115e75 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"21115e75\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"font-size: 15px; line-height: 1.7;\">Avec mod\u00e9ration, oui, mais \u00e9vitez d&rsquo;en abuser : les excitants en exc\u00e8s peuvent accentuer le stress de comp\u00e9tition et perturber la pr\u00e9cision du geste chez certains joueurs.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t\t<details id=\"e-n-accordion-item-3104\" class=\"e-n-accordion-item\" >\n\t\t\t\t<summary class=\"e-n-accordion-item-title\" data-accordion-index=\"5\" tabindex=\"-1\" aria-expanded=\"false\" aria-controls=\"e-n-accordion-item-3104\" >\n\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-header'><div class=\"e-n-accordion-item-title-text\"> Que faire si le d\u00e9part est tr\u00e8s matinal et qu'on n'a pas le temps de petit-d\u00e9jeuner ? <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t<span class='e-n-accordion-item-title-icon'>\n\t\t\t<span class='e-opened' ><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-minus\"><\/i><\/span>\n\t\t\t<span class='e-closed'><i aria-hidden=\"true\" class=\"fas fa-plus\"><\/i><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t<div role=\"region\" aria-labelledby=\"e-n-accordion-item-3104\" class=\"elementor-element elementor-element-25dc80f5 e-con-full e-flex e-con e-child\" data-id=\"25dc80f5\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-409d3277 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"409d3277\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"font-size: 15px; line-height: 1.7;\">Pr\u00e9parez l&rsquo;essentiel la veille au soir avec un d\u00eener riche en glucides complexes, puis prenez une collation l\u00e9g\u00e8re 30 \u00e0 90 minutes avant le d\u00e9part, comme un bagel avec une banane.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Find out how to eat during a golf competition to maintain your energy and improve your performance<\/p>","protected":false},"author":5,"featured_media":13933,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[],"class_list":["post-13906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sante-et-bien-etre-et-golf"],"blocksy_meta":{"styles_descriptor":{"styles":{"desktop":"","tablet":"","mobile":""},"google_fonts":[],"version":8}},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Comment se nourrir durant une comp\u00e9tition de golf ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Comment se nourrir durant une comp\u00e9tition de golf ? 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